gestionar decisiones

cafe_libreta

Durante el descanso nocturno la mente ordena y reorganiza contenidos que en la vigilia no habían encontrado su lugar. Podemos aprovechar esta capacidad para encontrar, mientras dormimos, respuestas a lo que nos preocupa :

1- Ves anotando en una libreta tus preguntas y dudas.

2- Lee esta lista antes de dormir.

3- Justo al despertar, trata de recordar lo que has soñado. A menudo, los sueños contienen, de forma simbólica, una valiosa información acerca de lo que más nos preocupa.

4- Una vez despierto, tómate una ducha, desayuna con tranquilidad y relee las preguntas de tu libreta. Posiblemente a la luz del nuevo día hallarás respuesta a algunas de ellas.

5- Aunque queden cuestiones sin resolver, te será más fácil gestionarlas si están anotadas. Si dejas de pensar conscientemente en el asunto, liberas espacio para que el inconsciente halle la solución.

Leído en Momento digital

ver la música

mecánica cuántica, relatividad, gravedad cuántica

sol y tierra

Todo el mundo entiende que el Sol está arriba y la Tierra abajo. Pero en realidad no es así: los astros son rocas que flotan en el espacio y los australianos no se caen por estar en las antípodas.

Lo mismo podría aplicarse a otros dos conceptos populares: pasado y futuro. El tiempo no es como lo percibimos. En realidad no vemos nunca el tiempo, vemos fenómenos: las manecillas del reloj que se mueven, un péndulo que oscila…

El tiempo es un fenómeno como la temperatura o la transición de líquido a sólido: los átomos individuales no son cálidos o fríos, sólidos o líquidos, pero cuando hay muchos átomos juntos se forman objetos macroscópicos, que sí tienen estas propiedades en su conjunto. Nosotros no interactuamos con átomos individuales, sino con variables macroscópicas y estas tienen en sí la noción del tiempo.

Leído en artículo de M. Cantazaro sobre Carlos Rovelli en ElPeriódico

salvavidas de unos pantalones

Pasos para crear un salvavidas a partir de los propios pantalones:
1) Quitárselos
2) Atar los extremos de las piernas con un nudo normal doble
3) Hacer entre aire en la parte delantera de los pantalones

transbordar hormigas

ants1Qué puedo hacer para evitar que las hormigas vayan a mi despensa sin tener que matarlas?

Lo que hice fue lo siguiente: puse un poquito de azúcar a unos 15 ó 20 cm del punto por donde entraban en mi habitación, en un sitio por donde no pasaban.

Volví entonces al sistema de los transbordadores (tiritas de papel, cada una con un doblez, para poder recoger hormigas y trasladarlas de un lugar a otro) y cada vez que una hormiga con comida se subía a uno de ellos, la trasladaba hasta el azúcar. A todas las hormigas que al dirigirse hacia la comida pasaban por uno de mis transbordadores, las recogía también y las llevaba hasta el azúcar.

Al cabo, las hormigas descubrieron el camino desde el azúcar hasta su agujero, por lo que la nueva hilera quedó doblemente reforzada, mientras que la antigua senda era cada vez menos utilizada. Yo sabía que al cabo de media hora o así el antiguo rastro se secaría, y al cabo de una hora ya se habrían ido todas de mi alacena. No fregué el suelo; lo único que hice fue transbordar hormigas.

Leído en Esta Ud de broma Mr Feymann?

cómo sacarse una espina

espina-515x308

Llena un vaso o un tarro pequeño de agua caliente, casi hasta el borde
Presiona la parte afectada en los bordes del vaso
La succión tirará de la piel y el vapor sacará la espina en breve

Leído en Cooking Ideas

número áureo

numero aureo

Aqui más info

Aqui sucesion de fibonacci vs proporcion aurea

¿Quién es rico? Sólo quien es feliz con lo que tiene (El Talmud)

elipse

un tiempo reservado para ti

yoga

– La práctica es un tiempo reservado para ti, para concentrarte en el cuidado de tu cuerpo y de tu mente.

– Adapta la práctica a tus posibilidades y necesidades personales, deja que prevalezca el sentido común. Es esencial empezar por conocer el propio cuerpo y aceptarlo tal cual es, con una actitud de amor y respeto por uno mismo. No fuerces, no sobrepases tu capacidad, evita el espíritu de competición con los demás y contigo mismo.

– No ingerir alimentos dos horas antes de la práctica. Es preferible haber evacuado los intestinos y vaciado la vejiga antes de la sesión.

– Usar prendas cómodas que te permitan total libertad de movimiento, preferiblemente prendas de algodón y despójate de todos los objetos metálicos.

– La respiración es clave para la práctica. Respira siempre por la nariz. Antes de empezar la práctica, sincronízate con tu impulso respiratorio y deja que se establezca una respiración amplia, lenta, abdominal. Durante las posturas mantén una respiración rítmica. No inicies una nueva postura hasta que tu respiración y tu ritmo cardiaco se hayan normalizado.

– Usa la energía necesaria en cada asana, de tal forma que en cada ejercicio utilices los músculos imprescindibles en su tono justo, mientras los demás permanecen relajados.

Entra y sal de las posturas lentamente, observando todos los músculos que se van contrayendo-descontrayendo a medida que realizas el ejercicio.

Mantén la postura final en completa inmovilidad, en completa calma, sin tensión ni rigidez.

– Trabaja la atención plena, permanece en el aquí y ahora durante toda la sesión. No practiques con prisa aun si no tienes tiempo, reduce tu práctica.

Escucha tu cuerpo y si sientes que demanda una posición concreta realízala aunque tengas que variar el ritmo de la sesión. Es una forma de escuchar tu instinto de aceptar las demandas de tu cuerpo, de confiar en su saber.

Termina siempre la sesión con una relajación de un mínimo de diez minutos. Abrígate durante la relajación final, dado que lo más probable es que descienda la temperatura corporal.

Leído en yogaenred.com

cambio de estación = limpieza intestinal

otoño

Desde el punto de vista yoghi, una de las claves de la salud se encuentra en el intestino grueso.

La evacuación del intestino, aunque sea diaria, no excluye el hecho de que la pared intestinal se cubra poco a poco de una corteza de sedimentos fecales, que provocan fermentaciones cuyas toxinas se esparcen en el organismo entero.

Las enfermedades directamente imputables a la autointoxicación del colon son: cáncer intestinal, cirrosis, reumatismo, artritis, disentería, neuritis, todas clases de psicosis, enfermedades de la piel y corazón, litiasis, malos olores de la boca, insomnio, ciática y anemia.

Los enemas no son siempre la mejor solución, porque pueden provocar constipaciones (deposiciones escasas, difíciles de expulsar) y afectan el peristaltismo (contracciones musculares del tubo digestivo).

La solución ideal es SHANK PRAKSHALANA que no presenta ninguna dificultad y tampoco ningún peligro siempre que se ejecute correctamente:

1. Tomamos 1 vaso de agua templada y ligeramente salada (en una proporción de 1 cucharada de sopa rasa por cada litro de agua).
2. Hacemos la serie completa de movimientos descritos (video abajo).
3. Tomamos el segundo vaso de agua, seguido de otra serie de movimientos.
4. Seguimos la alternancia tomar 1 vaso de agua – movimientos, hasta que hemos bebido 6 vasos de agua caliente.
5. Vamos al servicio y esperamos que se produzca una primera evacuación. Si esta no se produce, repetimos de nuevo la serie de movimientos amplios y dinámicos, esta vez sin tomar otro vaso de agua. Si aún no hay resultados, hacemos un enema con litro y medio de agua tibia para iniciar el peristaltismo intestinal y abrir el sifón.
6. Bebemos otro vaso de agua salada, hacemos el ciclo de ejercicios y vamos al servicio.
7. Continuamos alternando agua-ejercicios-cuarto de baño hasta que obtengamos los resultados deseados. La última evacuación líquida debería ser tan limpia como el agua que hemos bebido.
8. Para expulsar el agua que haya quedado en el estómago hacemos VAMANA DHAUTI: tomamos dos vasos de agua templada sin sal y vaciamos el estómago. Esto acabará con el efecto “sifón”. Si elegimos no hacerla, continuamos evacuando algunas veces más en la hora siguiente.
9. La primera comida tendrá lugar después de media hora (nunca antes) pero no más de una hora. Esta prohibido dejar vacío el estomago durante más de una hora.
10. No se tomarán bebidas líquidas antes de haber acabado la primera comida.

Leído y más información en shankprakshalana.com

aprender idiomas

hablar señas

1. No es necesario saber todas las palabras de un idioma a hablarlo, por ejemplo, en Inglés sólo 300 palabras representan el 65% de todo el material escrito.

2. Podemos emular el ambiente de inmersión sin tener que viajar, ni gastar mucho dinero, sólo hay que establecer un intercambio con un hablante nativo vía internet.

3. Para mantener conversaciones productivas:

• tener preparada una lista de temas: que ha hecho últimamente, aficiones, esperanzas para el futuro, lo que va a hacer en sus vacaciones, etc,

• aprender nuevas palabras sobre la marcha, tener Google Translate abierto durante la conversación,

• poner énfasis en la comunicación y no en la perfección. No esperes a estar listo para decir “Disculpe señor, podría indicarme el baño más cercano?”-. “Baño dónde?” transmite la misma idea,

• imitar la musicalidad y el ritmo de los nativos mediante la visualización de las frases, centrándose en los sonidos en lugar de sólo en las palabras.

4. Cuando llegues a “lo suficientemente bueno”, volver a los libros de gramática para poner en orden lo aprendido. Se entiende la gramática mucho mejor una vez que ya hablas el idioma.

5. Si quieres entrar en niveles de maestría, los requisitos son diferentes: tendrás que empezar a leer periódicos, blogs técnicos…

6. Y cuando tengas la oportunidad de estar con nativos: mézclate, imita el comportamiento, la vestimenta, el modo de moverse, el tono de voz, la forma en que utilizan sus manos, sus expresiones faciales…

Leído (y algunos recursos) en the blog of Tim Ferriss

Fibonacci vs proporción áurea

Consideremos la siguiente sucesión de números: 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34…

Cada número, a partir del tercero, se obtiene sumando los dos que le preceden.

Esta sucesión es la llamada sucesión de Fibonacci y ésta es la representación gráfica de sus cuadrados:

espiral_fibonacci

La espiral logarítmica vinculada a los cuadrados gobierna el crecimiento de muchas formas vegetales (flores y frutos) y animales (conchas de moluscos)…

caracol

Si dividimos dos términos consecutivos de la sucesión, apartir del tercero, nos acercamos cada vez más al número phi, el número áureo:

1 : 1 = 1
2 : 1 = 2
3 : 2 = 1´5
5 : 3 = 1´66666666
8 : 5 = 1´6
13 : 8 = 1´625
21 :13 = 1´6153846…
34 :21 = 1´6190476…
55 :34 = 1´6176471…
89 :55 = 1´6181818…

Y en la proporción áurea se sitúa la percepción de la belleza, aquello que más se aproxime a phi se percibirá como más bello y perfecto. Esta noción de belleza y perfección es aplicable a estructuras arquitectónicas, pinturas, partituras musicales, fractales, proporciones humanas…

teorema de Pitágoras

Visto en www.experiensense.com

Como funciona una cerradura

llave

Visto en experiensense.com/

Punto de fuga

La perspectiva es el elemento plástico que utilizamos para poder trasladar la forma de un objeto o paisaje originalmente en tres dimensiones a las dos dimensiones de nuestra hoja.

Lo básico:

. La línea de horizonte LH, es una línea horizontal imaginaria que se encuentra a la altura de nuestros ojos. Dependiendo de nuestra altura y posición esa línea va a estar más arriba o más abajo en la escena que miremos.

. El punto de fuga PF, es el punto al que se dirigen todas las líneas paralelas entre sí y perpendiculares al horizonte de nuestros objetos en perspectiva. Se sitúa en la línea de horizonte.

Puede haber uno o más puntos de fuga.

En la perspectiva paralela o frontal, se usa un solo punto de fuga, pues una cara del objeto está frente a nosotros y otra en perspectiva.

En la perspectiva oblicua se utilizan dos puntos de fuga, pues dos caras del objeto están en perspectiva.

En la perspectiva aérea se utilizan tres puntos de fuga pues el objeto está por debajo o por arriba de nuestra vista.

Leído en Art at French

Cosas tontas que hay que interiorizar de una manera no neurótica

… doy por supuesto que me pueden «piratear» la red inalámbrica. Igual que me pueden entrar a robar en casa. La cultura que hay que asumir en internet es la de protegerse mínimamente, pero no puedes vivir con la neura y la ansiedad de que a todas horas va a haber ahí alguien.

Después hay cosas de actitud personal. Cuando se está en un hotel, en una cafetería o donde sea, debemos ser conscientes de que no es seguro. He de utilizar esa wifi para hacer cosas banales, no se me puede ocurrir acceder a la base de datos de gestión bancaria de mi empresa, porque es una red no segura. Pero eso es de cajón. Es normal que te roben las contraseñas bancarias en el wifi abierto de una cafetería. Son cosas tontas que hay que interiorizar de una manera no neurótica.

leido en Levante

varios consejos a tener en cuenta:

– En primer lugar conviene tener todos nuestros dispositivos totalmente actualizados en su software para evitar brechas de seguridad que puedan ser aprovechadas por ciberdelincuentes.

– Utilizar aplicaciones y programas antirrobo. De este modo podremos bloquear, localizar o hacer un formateo remoto en caso de perder o sufrir el robo de nuestro equipo, el cual ha de estar vigilado en todo momento para no sufrir este tipo de desagradables incidentes.

– Crea una cuenta de correo exclusiva para las vacaciones. Así, en caso de ataque o acceso a nuestra cuenta, los intrusos solo accederán a la información de ésta y no a nuestras cuentas habituales.

– No olvides hacer copias de seguridad de información sensible antes de ir de vacaciones.

Evitar en la medida de lo posible redes inalámbricas abiertas y públicas (aeropuertos, hoteles, establecimientos, etc.) y en caso de usarlas, teniendo en cuenta siempre que la información que transmitamos podría ser interceptada.

Descartar las compras online y el acceso a nuestra cuenta de banco desde estas redes o PCs púbicos

Cerrar las sesiones de los servicios en los que estemos registrados.

– Deshabilitar siempre las conexiones de Bluetooh, WiFi o GPS salvo que sea necesario su uso.

Leído en adslzone.net

Y un ejemplo práctico

Visto en Salvados

Dieta de información

Nos encontramos inmersos en una sociedad de excesos, y las comunicaciones no son una excepción. Continuamente somos bombardeados por información proveniente de llamadas telefónicas, correos electrónicos, programas de televisión, periódicos, radio, blogs, redes sociales… Y sin darnos cuenta, nos convertimos en esclavos de nuestro afán por no dejar pasar una sóla oportunidad de conocer, aprender o saber algo nuevo.

El problema es que, además de nuestra salud mental (es imposible absorberlo todo), estar abiertos permanentemente a la información daña considerablemente nuestra productividad, como medio para alcanzar nuestros objetivos. Puede que no seamos conscientes de ello, pero estar pendientes de los distintos medios de comunicación consume mucho tiempo, y lo peor de todo, muchos de ellos tienen la capacidad de interrumpirnos en medio de tareas importantes.

Pero no nos engañemos. Hacer dieta de información no es nada fácil. ¿Cómo resistirse a leer nuestros blogs favoritos, subir unas cuántas fotos a Facebook, “twitear” un rato, escuchar las noticias en la radio o ver la televisión? La buena noticia es que no es necesario dejar de hacer todas estas cosas. Sólo hay que tratar de hacer un esfuerzo consciente por tomar el control, y reducir el tipo y la cantidad de información que consumimos todos los días.

Principios para la dieta de información

Para que sea efectiva, cualquier dieta de información tiene que basarse en estos 3 principios fundamentales:

Principio #1. Eliminar todo lo que no aporte valor. Si una actividad o rutina no te hace crecer personalmente o no te acerca a tus objetivos, debes eliminarla de raíz. Ver 3 horas la televisión (especialmente series o concursos), pasar 1 hora leyendo titulares de prensa o jugar en Internet, generalmente son actividades que no aportan valor (salvo que seas un profesional relacionado con esas áreas).

Principio #2. Seleccionar la información que vas a consumir. Una vez decidido qué es lo que vas a excluir de tus rutinas, tienes que elegir qué es lo que definitivamente sí vas a incluir. En función de tus tiempos, actividades profesionales y objetivos, deberás decidir de qué medios de comunicación vas a sacar provecho.

Principio #3. Fijar tiempos y límites. Incluso si ya has seleccionado los medios aboslutamente imprescindibles, debes limitar su consumo y fijar momentos del día para hacerlo.

Visto en Jero Sánchez

Champús, bálsamos, suavizante, mascarillas, cremas, perfumes, tratamientos capilares

Los champús, tintes, acondicionadores y mascarillas convencionales están compuestos por sustancias químicas sintéticas que van desde los conservantes y colorantes a las fragancias o siliconas. El cuero cabelludo es una de las zonas de la piel por donde se absorben más fácilmente las sustancias que pongamos, de manera que si lo que utilizamos es tóxico, fácilmente entrará en nuestro organismo.

A continuación detallaremos una serie de consejos que nos servirán para cuidar nuestro cabello de forma natural, manteniéndolo sano, fuerte y brillante.
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Agua

Lo primero que se debe tener en cuenta para el cuidado del cabello, antes incluso de escoger un producto, es la calidad del agua con la que lo lavamos. El hecho de que el agua que sale por el grifo contenga cloro afecta a la piel y al pelo, ya que como mínimo los reseca. Para solucionar este problema, lo mejor es colocar un declorador en la ducha, de manera que el agua con la que nos duchemos esté libre de cloro. Los decloradores son relativamente fáciles de encontrar y no son caros, más teniendo en cuenta el beneficio que comportan.

Champús y acondicionadores

En el caso de los champús y los acondicionadores en concreto, la mayoría de las sustancias que lo componen no tienen una función limpiadora o acondicionadora, sino que son colorantes, fragancias o sustancias para generar espuma que tienen como misión vender el producto. Tanto los champús como los acondicionadores contienen siliconas para dar volumen o un taco sedoso al pelo.

La base limpiadora de casi todos los champús convencionales es el Sodium Lauryl Sulfate, una sustancia irritante que además se acumula en los tejidos de algunos órganos como el hígado o el corazón. Una vez en nuestro organismo puede facilitar la aparición de cáncer combinado con otras sustancias que estén presentes en el cuerpo.

La alternativa son los champús ecológicos, que están derivados de vegetales procedentes de agricultura ecológica, por lo que no contienen sustancias tóxicas como colorantes o conservantes sintéticos. Hoy en día se encuentran fácilmente en cualquier tienda especializada en este tipo de productos. Siempre es preferible que no tengan fragancias añadidas ni aceites esenciales, aunque sean ecológicos, y especialmente si lo van a usar niños o alérgicos. Es importante tener en cuenta que cuando se pasa de un champú convencional con siliconas a uno ecológico se tarda un tiempo en ver el resultado de usarlo, ya que las siliconas del champú convencional tardan semanas en desaparecer a medida que se lava el pelo con el nuevo champú. Al cabo de un tiempo de dejar de utilizar champús convencionales con siliconas y de utilizar un declorador para el agua sabremos como tenemos realmente el cabello y si es seco o graso.

Visto en No fun

Y un ejemplo práctico visto en ecocosas.com

Empecé a investigar para un articulo sobre la toxicidad de los productos de higiene, gracias al cual hice el cambio total.Dejé rotundamente de utilizar champú, bálsamo, suavizante, mascarillas, cremas, perfumes, tratamientos capilares…etc.

Y tal cual como lo escribo comencé a lavarme el pelo solamente con agua, bicarbonato y vinagre de manzana.

Al principio es extraño, ya que no hay espuma, ni olores extravagantes, ni esa sensación de suavidad extrema y extraña.

Es muy simple, tengo un tupper en la bañera, en el cual preparo la mezcla de bicarbonato (una cucharadita) diluido en agua, le hecho un poquito de vinagre de manzana (para que haga un poco de activador), me meto a la ducha y me vierto de a poco esta solución en la cabeza; el secreto está en el masaje con los dedos, debes de frotarte a conciencia.

Después, como acondicionador utilizo vinagre de manzana con un poco de agua y una ramita romero. Esta mezcla la tengo preparada en un pulverizador el cual me aplico sobre el pelo y repito el proceso de masaje y enjuague. El vinagre impide que el bicarbonato reseque el cabello, deja mi pelo suave y brillante, y tranquilos que no queda rastro de olor.

Los primeros dias el cabello no está realmente radiante, sino opaco y con aspecto sorprendido.Pero limpio, eso si.

Se requiere por lo menos dos semanas para poder eliminar los químicos que se encuentran en él y poder disfrutar así de la belleza natural de tu pelo.

Bajar series y pelis de internet

1. Instalar programa bitTorrent

2. Ir a the pirate bay y buscar la serie o peli de interés. Al darle al link se abrirá una nueva página, darle a “Get this torrent” y descargará automáticamente en el ordenador si has hecho bien el paso 1

3. A mi me gusta visualizarlo con el programa BSPlayer, que descarga subtitulos al momento si los quieres, se puede descargar aquí

4. Cuidado que esto de ver series del tirón engancha.

Como ese es mi caso, que me gusta ver temporadas enteras, mantengo una lista con mis series preferidas y las fechas en q está previsto q acabe la temporada:

dexter 13.10
breaking bad 13.12
perception 13.12
prisoners wives 13.12
being human uk 13.12
downton abbey 13.12
shameless uk 13.12
mad dogs 13.12
being human us 14.04
misfits 14.04
Revenge 14.05
homeland 14.05
the good wife 14.05
shameles us 14.05
the vampire diaries 14.05
scandal 14.05
game of thrones 14.06
scott and bailey 14.06
true blood 14.08
the big c finalizado
desperate housewives finalizado
hit and miss finalizado
hung finalizado
mental finalizado
united states of Tara finalizado
six feet under finalizado

Cubitos de aloe vera

*Cortar las hojas del Aloe por la base. Procurar que sean las más externas.

*Dejar las hojas en posición vertical para que drene una especie de resina de color amarillo que contiene aloína, una sustancia irritativa para la piel.

*Transcurrido este tiempo, limpiar muy bien las hojas con agua para quitar cualquier resto de suciedad (podéis quitar también las espinas para trabajar mejor).

*Cortar las hojas por la mitad y con la ayuda de una cuchara extraer el jugo y colocarlo en un recipiente de cristal. Podéis ayudaros con un mortero o batidora para acabar de extraerlo mejor.

*Llenar una cubitera y congelar. De este modo el jugo extraído se conservará mejor para la próxima vez y ya veréis qué gustazo cuando está tan fresquito.

Leido en Organicus

La pieza que falta

Un pensamiento quería tomar forma en su cabeza.
Era la pieza que faltaba. Pero no daba con ella.

Leído en La Dama Numero Trece de José Carlos Somoza