Kundalini Yoga

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La respiración 4×4 es una técnica  de Kundalini Yoga sencilla, que no requiere un lugar específico, ni mucho tiempo. Puedes hacerla en cualquier lugar y te dará un golpe de energía y claridad mental.

Así se hace.

1. Sentada o de pie, alarga la columna para crear espacio y conciencia.Cierra los ojos (siempre ayuda, pero puedes hacerlo con los ojos abiertos también).

2. Inhala por la nariz, en cuatro tiempos, y con cada inhalación, llénate más, empezando desde el vientre (relajado), y continuando por las costillas, hasta llegar al esternón.

3. Exhala en cuatro tiempos, también por la nariz, de forma energética, cerrando costillas y llevando el ombligo en dirección a la columna cada vez.

4. Repite éste ciclo unas cuatro o cinco veces.

5. Inhala y exhala largo y profundo… suspira… y continúa con tu día con una energía diferente!

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Leído en Moods & modes by Verónica Blume

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